10 mandamientos para una alimentación sana thermomix

 Receta hecha, probada y testada por Blog Recopilatorio de recetas  Tere y Merchy

Utiliza ingredientes frescos y de alta calidad siempre que pueda, así evitaremos los aditivos y conservantes.

Come alimentos variados, una dieta equilibrada es la base para obtener una buena alimentación.

Lleva una dieta rica en cereales y patatas, prácticamente no contiene grasa y son una gran fuente de vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra.

Come fruta y verduras, lo ideal son 5 raciones repartidas en 5 comidas al día.

Tome leche y productos lácteos todos los días, pescado una o dos veces por semana, carne, embutidos y huevos con moderación.

Toma pocas cantidades de alimentos grasos y que contengan aceites, entré 60 y 80 gramos grasos al día son suficientes.

Toma azúcar y sal con modelación. Utilice hierbas aromáticas para dar sabor y variedad a los platos.

Bebe mucho líquido, beba aproximadamente entre 1 litro y 1 litro y 1/2 al día.

Cocine al vapor en ver de hervir ayuda a conservar los nutrientes, los colores y las formas de los alimentos.

Tomase el tiempo necesario para disfrutar de su comida.

Controlo su peso y haga ejercicio a menudo, salga a  caminar de forma regular o practique algún deporte.

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